90 kg

90 kg pryzsiad :D:D? no jak ja wyciskam 75 waze 69 no i serie po 35 40 kg robie a Ty 90 no nie wydaje mi sie.

Przy 180 moim zdaniem 85 kg to jest najlepsze rozwiązanie. Ponad 90 kg to jest za dużo nie tylko ze względu na szybkość, ale głównie dlatego, że ludzie ważący ponad 90 będą sporo wyżsi i w walce może być nieciekawie.

[...] takie miałem plany, wejść na delikatny plus i powolutku masować. Pierwszy raz w życiu jestem na ujemnym bilansie, więc czegoś nowego w tym momencie się uczę. Obecnie ważę ~90 kg, daję sobie jeszcze powiedzmy 4 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać, co prawda chęci do ćwiczeń mało, ale jakoś dam radę, a raczej muszę. Dzisiaj w ogóle jakiś [...]

siema pewnie i tak wiecej niz ty w gale teraz mam około 90 kg., nie ternuje ponad rok, 2 lata temu miałem 108 kg., więc moje przedramie ciut zmalało

nie mam planu jak narazie. Nie wiem jeszcze co , ile i jak. Pewnie rano i po treningu. Trenuje wieczorem okolo 18 do 20 i rano robie cardio. Mysle , ze delikatnie bede bral ise okolo 10 jednostek. Potrzebuje tylko okolo 4 kg mieska zrobic i mysle , ze bede wtedy dobrze przygotowany do kat. 90 kg

[...] 80 kg: Jarosław Sypniewski 2 miejsce, Artur Szudrowicz 3 miejsce Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek 3 miejsce Mariusz Bałaziński 5 miejsce Men Bodybuilding 90 kg: Szymon Łada 2 miejsce Patrycjusz Wróblewski 3 miejsce Men Bodybuilding 95 kg: Tomasz Pabiniak 3 miejsce Wojciech Pieczaba 4 miejsce Men Bodybuilding 100 kg: [...]

SFD/Images/2015/7/26/4e390177ed384b69ad9148a1605fde4d.jpg DZIEŃ 5 TRENING Przysiad tył 3x8 90 kg Wykroki 3x12 20kg hantla uginanie w leżeniu 3x12 5 sztabek Podciąganie 12-12-9 coś sił zbrakło:'-( wiosłowanie 3x8 80 kg Wyciskanie skos dodatni sztanga 3x8 80 Wyciskanie hantle płaska 3x12 32kg wyciskanie wojskowe [...]

[...] chodzenia ledwo prostowałem plecy. Zejdź z ciężarów i tyle. Ja myślałem, że jak przestane machać seriami po 140 w mc, to nie rozbuduje pleców. Teraz robię sobie luzem 90 kg w pierwszej serii ( zobacz 50 kg w dół w jednym ćwiczeniu ) i plecy, to moja najlepsza obecnie partia. Fajnie mieć tyle na sztandze w seriach, ale co mi było po tym? 0 [...]

Tak, hantelkami da się coś zbudować, niech to tylko będą solidne hantelki typu 30-40 kg, chłop 90 kg 15 kg hantli nawet nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata [...]

[...] coś około 300 drążkowców i nie widziałem żeby ktoś takie rekordy walił. Ten film zrobił na mnie wielkie wrażenie i caly czas ten film mi siedzi w glowie. Ja wtym roku mam wagę 86 kg i zamieżam tak trzymać do wiosny. Zawsze co roku przybierałem na masie nawet ponad 90 kg i późniejna wiosnę spalając tą masę wykożystywałem tą siłę do podciągania.

[...] mnie wielkie wrażenie i caly czas ten film mi siedzi w glowie. Ja wtym roku mam wagę 86 kg i zamieżam tak trzymać do wiosny. Zawsze co roku przybierałem na masie nawet ponad 90 kg i późniejna wiosnę spalając tą masę wykożystywałem tą siłę do podciągania. Jestem takiego samego zdania, że takie rekordziki powinny być nagrywane profesjonalnie, chce [...]

Marek-no rzeczywiście trochę mi się schudło :)Od sierpnia już prawie 10-kg.Co do mojej muskulatury,to i tak myślę że górę mam jeszcze niezłą.Ramię 40 a klatka 110,jednak kiedy jeszcze kilka lat temu ćwiczyłem na siłowni było maksymalnie 120 i 44 przy wadze prawie 90-kg. :)Ja jednak chciałem schudnąć,bo mała waga na drążku się przydaje :)

[...] pracy masakra no ale z czegoś trzeba być zadowolony,m;-))) zdj w załączniku i proszę mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń przyszło mi od 63 kg do 82 także chyba nieźle hmm jak bez koksu ;-)) moje marzenie to 90 kg na rzeźbie czy to możliwe?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd9dd0c2ea47b3a8c73dd32f7f28a5.png

[...] w załączniku i proszę mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń przyszło mi od 63 kg do 82 także chyba nieźle hmm jak bez koksu ;-)) moje marzenie to 90 kg na rzeźbie czy to możliwe?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd9dd0c2ea47b3a8c73dd32f7f28a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65512cdc2a646578534615dd2575d08.png

[...] mi na[pisać czy jest sens ćwiczyć;-))) ja chce bardzo powiem ze w trakcie ćwiczeń przyszło mi od 63 kg do 82 także chyba nieźle hmm jak bez koksu ;-)) moje marzenie to 90 kg na rzeźbie czy to możliwe?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cafd9dd0c2ea47b3a8c73dd32f7f28a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c65512cdc2a646578534615dd2575d08.png [...]

[...] wogóle mi nie podchodzi a wartość kaloryczną ma taka sama jak ,Lubella". Ogólnie dziennie zjadam tak z 2400kcal przy zapotrzebowaniu na poziomie 3200kcal. Myślę, że zejdę do 90 kg i chyba zacznę masowanie (podniosę węglowodany bo praktycznie teraz ryż jem raz dziennie 50g i czasami pieczywo razowe z serem białym ).Brakuje mi tych węglowodanów w [...]

[...] 70kgX5 80kgx5 90kgx5 100kgx5 Proszę zacząć od zaniżonych obciążeń, czyli jeżeli teraz wykonuje Pan 5 x 100kg to proszę podczas 1 treningu wykonać w ostatniej serii tylko 5 x 90 kg, a w kolejnym tygodniu 5 x 95, i tak dalej. Pozwoli to odnotowywać stały progres. Jeżeli zaczniemy za mocno to możemy się przetrenować i złapać zastój. Zmieniony przez [...]

Kuba to ma być nagroda ale jeszcze do 90 kg daleko.

facet +90 kg je 2100 kcal, sorki ale to przegięcie. ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą:-( kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-27 10:30:56

facet +90 kg ten cały IF to dla mnie wynalazek który odbije się ze zdwoją siłą:-( kilku znajomych na siłce to robiło i każdy zaliczył efekt jojo jak wrócił na standardową dietę. jesteś tego świadom? Pewnie stosowali - "Jedz co chcesz, wygladaj jak..." %-)